Mindfulness

De origem budista, foi incorporada nas práticas terapêuticas para a diminuição do estresse, diferente da meditação tradicional, mas de certa maneira uma forma de meditar, ela diz respeito ao estado mental ao qual devemos estar a todo momento mediante a qualquer tarefa a ser realizada, a capacidade de concentração no momento presente traz a consciência plena do corpo, dos pensamentos e das sensações, possibilitando de maneira única sentir texturas, aromas e sabores.

É um exercício nada fácil de se praticar a princípio, a mente se dispersa a todo instante e trazer ela de volta a atenção total, pode cansar, como uma atividade física mesmo, mas sair do piloto automático é preciso. Focar o cérebro no campo visual sem as milhares distrações que a nossa mente tem é o caminho para equilibrar nosso eixo.

Se situar no presente momento, sem devagar no passado, nem ansiar pelo futuro é uma tarefa complicada para a maioria das pessoas, segundo um estudo de Harvard, 47% do tempo que passamos acordados, ficamos com a “cabeça no mundo da lua”, ruminando pensamentos que nos desconectam do momento presente, o que prejudica nossa produtividade e aumenta o nível de estresse.

A vida acontece no hoje de fato e agora é o melhor momento para se viver com certeza e clareza, então, aprecie, aproveite porque nesse sentido, viver o hoje como se não houvesse amanhã não é clichê! Portanto se mantenha conectada a todo instante, observe o ambiente, execute os movimentos, preste atenção nos seus afazeres, se atente as suas ações, visualize as refeições, aprecie os alimentos, escute os sons, perceba os aromas, observe as pessoas, sinta o toque…

Os benefícios do que podemos chamar de auto-regulação da atenção, são muitos como o aumento da capacidade de lidar positivamente com as emoções, as quais sabemos ter ligação direta com a saúde e os efeitos da prática no manejo do estresse foi relatado em estudos de fibromialgia e psoríase, precisa destacar que o estresse piora o quadro inflamatório de qualquer doença de característica inflamatória crônica e a endometriose é uma delas?

Em outro estudo, de Harvard ainda, foi comprovado que a meditação, literalmente reconstrói a massa cinzenta do cérebro em apenas oito semanas e fora dele, podemos garantir que a prática de Mindfulness traz paz, clareza, foco e leveza, além de redução da adrenalina e cortisol, ligados ao estresse, aumento da endorfina, dopamina e serotonina ligados ao bem estar, benefícios cognitivos e psicológicos, melhora na qualidade do sono eliminando uso de medicamentos, fortalecimento do sistema imunológico intensificando a atividade da enzima telômero que normalmente é baixa em portadores de doenças autoimunes, a qual a endometriose é uma, então, está esperando o que para começar a praticar?

Borá lá, tem coisas que só depende de você, ninguém pode meditar no seu lugar e ser mulher polvo está longe de ser legal.

01/01/2020
Ariane Steffen